新国职健身教练理论考试题库-实操考核—新国职健身教练培训基地

以下是一些新国职健身教练考试的常见题目示例，分为理论知识和实操技能两部分：

1. 理论知识部分：

• 解剖学与生理学：

• 人体中含量大于体重的 0.01% 的元素被称为（ ）。

A. 常量元素

B. 微量元素

C. 宏量营养素

D. 微量营养素

• 以下哪个关节属于多轴关节？（ ）

A. 滑车关节

B. 圆柱关节

C. 椭圆关节

D. 平面关节

• 股四头肌的功能是（ ）。

A. 膝关节屈

B. 膝关节伸

C. 髋关节伸

D. 髋关节内收

• 运动营养学：

• 下列食物中富含完全蛋白的是（ ）。

A. 燕麦片

B. 玉米

C. 大豆

D. 青椒

• 糖在无氧酵解过程中生成（ ）。

A. 水和能量

B. 乳酸和能量

C. 蛋白质和能量

D. 氨基酸和能量

• （ ）属于水溶性维生素。

A. 维生素 A

B. 维生素 D

C. 维生素 E

运动训练学：

• 在进行抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时应该（ ）。

A. 吸气

B. 呼气

C. 憋气

D. 自然呼吸

• 进行杠铃平板卧推练习时，正确的握距应该是（ ）。

A. 窄握距

B. 与肩同宽

C. 宽握距

D. 随意握距

• 以下属于循环训练法的是（ ）。

A. 依次完成卧推、俯身划船、肩上推举、二头弯举、颈后臂屈伸

B. 完成杠铃卧推 12 次后，接着进行 12 次哑铃卧推

C. 完成杠铃卧推 12 次后，接着进行 12 次哑铃肩上推举

D. 完成杠铃卧推 12 次后，接着进行 12 次哑铃俯身划船

• 运动计划制定：

• 在制定运动计划时，首先要进行的是（ ）。

A. 医学体检

B. 健康状况调查和评价

C. 体适能测试

D. 心理咨询

• 如果客户的目标是提高肌肉力量，那么在训练时应该采用（ ）的训练方法。

A. 大重量、少次数

B. 小重量、多次数

C. 中等重量、中等次数

D. 随意重量和次数

• 对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些（ ）练习。

A. 抗阻训练

B. 柔韧性训练

C. 有氧训练

D. 平衡训练

1. 实操技能部分：

• 抗阻训练动作指导：

• 请演示一下哑铃侧平举的正确动作，并说明目标肌肉、动作要点和常见错误。

• 如何指导客户进行杠铃深蹲练习？包括动作步骤、注意事项和保护方法。

• 伸展训练动作指导：

• 演示一下如何对股二头肌进行伸展，并讲解伸展的原理和作用。

• 要点和注意事项。

• 心肺耐力训练指导：

• 设计一个适合初学者的有氧训练计划，包括训练项目、强度、时间和频率。

• 如果客户想要提高心肺耐力，在进行有氧运动时应该如何控制运动强度和时间？

• 

需要注意的是，新国职健身教练考试的题库是不断更新和变化的。如果想要获取更准确、更全面的题库信息，建议参考官方的考试教材、参加正规的培训课程或咨询相关的考试机构。

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