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健身教练理论练习题
1.反式脂肪酸在 （）中的含量最高, [单选题] *
A:奶油 |
B:氢化油(正确答案) |
C:豆油 |
D:花生油 |
2.为提高肌耐力而采用的轻重量、多次数的抗阻力训练，体99,标记现了（）。 [单选题] *
A:渐进性原则 |
B:超负荷原则 |
C:特殊性原则 |
D:安全性原则(正确答案) |
3.器械坐姿直臂划船向后时的动作是（） [单选题] *
A:肩胛骨前伸 |
B:肩胛骨后缩(正确答案) |
C:肩胛骨上提 |
D:肩胛骨下降 |
4.关于肱二头肌说法正确的是（）。 [单选题] *
A:肱二头肌短头是单关节肌 |
B:肱二头肌长头是单关节肌 |
C:肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌(正确答案) |
D:肱二头肌短头不跨过肩关节 |
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5.以提高肌耐力为目标的抗阻训练通常的组间间歇时间是（） [单选题] *
A:1~2分钟 |
B:30~90秒(正确答案) |
C:2~5分钟 |
D:小于等于30秒 |
6.关节运动中,可伸展背阔肌的是（）。 [单选题] *
A:肩关节内收 |
B:肩关节外展(正确答案) |
C:肩关节水平屈 |
D:肩关节水平伸 |
7.腘绳肌充分收缩时，（）伸展。 [单选题] *
A:腓肠肌 |
B:股四头肌(正确答案) |
C:比目鱼肌 |
D:梨状肌 |
8.适合作为准备活动的项目是（） [单选题] *
A:短时间高强度冲刺 |
B:短时间低强度跑(正确答案) |
C:长时间高强度跑 |
D:短时间高强度骑车 |
9.关于跑步机跑步的技术要点正确的是（）。 [单选题] *
A:向前摆臂时手不超过身体正中线 |
B:抬头挺胸，身体正直(正确答案) |
C:双手握拳摆臂 |
D:脚落地时，前脚掌着地 |
10.杠铃站姿弯举向上的动作是（） [单选题] *
A:上臂在肘关节处屈 |
B:前臂在肘关节处伸 |
C:上臂在肘关节处伸 |
D:前臂在肘关节处屈(正确答案) |
11.以下关于运动目的说法正确的是（） [单选题] *
A:运动目的仅具有主观性 |
B:运动目的主观性体现在客户的健康状况’ |
C:运动目的主观性表现为运动意向、愿望和兴趣，是以情绪为核心的主观意愿需要(正确答案) |
D:运动目的主观性体现在客户的疾病程度 |
12.下列关节运动中,可以用于背阔肌伸展练习的是（）。 [单选题] *
A:肘关节屈 |
B:肩关节伸(正确答案) |
C:肩关节屈 |
D:肘关节伸 |
13.合理膳食总能量的（）由脂肪提供。 [单选题] *
A:25%-35% |
B:20%-30%(正确答案) |
C:10%-15% |
D:15%-25% |
14.体现了渐进性原则的是（） [单选题] *
A:伸展训练初期进行PNF伸展，后期进行静态伸展 |
B:心肺训练强度初期采用55%~65%HRmax的训练，后期采用65%~75%HRmax的训练(正确答案) |
C:抗阳训练初期进行1~6RM的训练，后期进行6~12RM的训练 |
D:心肺训练初期采用循环训练法，后期采用持续训练法 |
15.构成肺的最基本的结构单位是（）。 [单选题] *
A:毛细血管 |
B:肺小叶(正确答案) |
C:肺泡 |
D:细支气管 |
16.下列属于短肌的是（） [单选题] *
A:小圆肌 |
B:股四头肌 |
C:轮匝肌 |
D:多裂肌(正确答案) |
17.反握窄握引体向上向下时，肩胛骨的运动是（） [单选题] *
A:上提 |
B:上回旋(正确答案) |
C:下回旋 |
D:下降 |
18.器械坐姿内收目标肌肉向心收缩时的动作是（） [单选题] *
A:大腿在髋关节处内旋 |
B:大腿在髋关节处水平伸 |
C:大腿在髋关节处外旋 |
D:大腿在髋关节处水平屈(正确答案) |
19.身体成份指的是（）。 [单选题] *
A:人体脂肪组织重量占体重的百分比 |
B:人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百比(正确答案) |
C:人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比 |
D:人体非脂肪组织重量占体重的百分比 |
20.下面关于有氧运动的描述不正确的是（）。 [单选题] *
A:有氧运动消耗较多的能量 |
B:有氧运动也可以增强肌肉力量(正确答案) |
C:有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 |
D:有氧运动持续时间较长 |
21.器械坐姿飞鸟夹胸向后时，肩关节的动作是（） [单选题] *
A:水平屈 |
B:屈 |
C:伸 |
D:水平伸(正确答案) |
22.膳食纤维的主要来源是（）。 [单选题] *
A:奶类 |
B:蛋类 |
C:谷物 |
D:蔬菜(正确答案) |
23.下列关节运动中,可以用于肱二头肌伸展练习的是（） [单选题] *
A:肘关节内旋(正确答案) |
B:肩关节外旋 |
C:肘关节外旋 |
D:肩关节内旋 |
24.上肢带关节运动主要表现在（）。 [单选题] *
A:锁骨 |
B:胸骨 |
C:肩胛骨(正确答案) |
D:肱骨 |
25.对掌运动时，拇指腕掌关节的运动是（） [单选题] *
A:内收、外展 |
B:屈伸(正确答案) |
C:环转 |
D:回旋 |
26.对于体重较大的客户，建议进行（）。 [单选题] *
A:台阶器练习(正确答案) |
B:跑步机跑步 |
C:户外跑步 |
D:步行 |
27.关于蛋白质组成表述正确的是（）。 [单选题] *
A:氨基酸是构成蛋白质的基本单位(正确答案) |
B:已知食物中的蛋白质有三十种 |
C:蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成 |
D:氨基酸分为两类:必须氨基酸，非必须氨基酸 |
28.维生素E可（） [单选题] *
A:预防脚气病 |
B:保持红细胞的完整性(正确答案) |
C:构成糖蛋白 |
D:促进钙吸收 |
29.下列血压属于正常值的是（）。 [单选题] *
A:收缩压/舒张压 140/90 |
B:收缩压/舒张压 140/80 |
C:收缩压/舒张压 120/90 |
D:收缩压/舒张压 120/80(正确答案) |
30.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的动作是（） [单选题] *
A:骨盆后倾(正确答案) |
B:大腿在髋关节处伸 |
C:大腿在髋关节处屈 |
D:骨盆前倾 |
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31.哑铃箭步蹲时，股四头肌向心收缩时的动作是（）。 [单选题] *
A:大腿在膝关节处伸(正确答案) |
B:大腿在髋关节处伸 |
C:大腿在膝关节处屈 |
D:大腿在髋关节处屈 |
32.运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（）。 [单选题] *
A:屈、伸(正确答案) |
B:回旋 |
C:水平屈、伸 |
D:外展、内收 |
33.经常长跑锻炼的人，却不一定适应自行车运动并表现出高水平，体现了（）。 [单选题] *
A:特殊性原则(正确答案) |
B:周期性原则 |
C:渐进性原则 |
D:超负荷原则 |
34.下列食物中富含维生素B12的有（）。 [单选题] *
A:花生 |
B:核桃 |
C:燕麦片 |
D:鸡肝(正确答案) |
35.器械坐姿平推的运动轨迹是（）。 [单选题] *
A:前后 |
B:内外(正确答案) |
C:左右 |
D:上下 |
36.做引体向上练习时，在向上的过程中，肘关节的运动是（） [单选题] *
A:旋外 |
B:外展 |
C:伸 |
D:屈(正确答案) |
37.俯卧挺身向上时的动作是（）。 [单选题] *
A:脊柱伸(正确答案) |
B:骨盆后倾 |
C:骨盆前倾 |
D:脊柱屈 |
38.烹调中应适当多用 （），原因是其含不饱和脂肪酸较多。 [单选题] *
A:可可油 |
B:棕榈油 |
C:椰子油 |
D:玉米油(正确答案) |
39.杠铃下蹲向上时的动作是（） [单选题] *
A:大腿在髋关节处屈 |
B:大腿在髋关节处伸(正确答案) |
C:小腿在膝关节处屈 |
D:小腿在膝关节处伸 |
40.适合抗阻训练初学者的训练方法是（）。 [单选题] *
A:单组法 |
B:循环训练法(正确答案) |
C:金字塔法 |
D:超级组法 |
41.占全身肌肉重量比例最大的是（）。 [单选题] *
A:上肢肌 |
B:背肌 |
C:胸肌 |
D:下肢肌(正确答案) |
42.目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是（） [单选题] *
A:杠铃弯举 |
B:哑铃仰卧上拉 |
C:高位下拉 |
D:器械臂屈伸(正确答案) |
43.将每块肌肉伸展时间由原来10~15S，提升至后期的20~30s，体现了（）。 [单选题] *
A:周期性原则 |
B:特殊性原则 |
C:针对性荷原则 |
D:渐进性原则(正确答案) |
44.引体向上向下时，肩关节的运动是（） [单选题] *
A:伸 |
B:内收 |
C:外展(正确答案) |
D:屈 |
45.以下关于"自我感觉与基础指标检查"说法错误的是（）。 [单选题] *
A:运动次日基础状态测定基础心率，每分钟波动超过3~4次可能说明运动负荷量偏大 |
B:运动负荷量的适宜的标志是:睡眠好、次日晨起疲劳感完全消除等 |
C:运动后次日呼吸频率每分钟变化范围超过2~3次，可能说明运动负荷量偏大 |
D:系统运动一段时间后，安静心率持续降低，可能说明运动负荷量偏大(正确答案) |
46.设计伸展练习动作的依据是（）。 [单选题] *
A:教练的喜好 |
B:目标肌肉的功能(正确答案) |
C:目标肌肉的生理特性 |
D:目标肌肉的物理特性 |
47.肌肉长度缩短的收缩为（）。 [单选题] *
A:离心收缩 |
B:等长收缩 |
C:向心收缩(正确答案) |
D:等动收缩 |
48.锻炼斜方肌上部时，与阻力方向相反的动作是（）。 [单选题] *
A:下降 |
B:上提(正确答案) |
C:前伸 |
D:后缩 |
49.锻炼斜方肌整体时，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *
A:前伸(正确答案) |
B:上提 |
C:下降 |
D:后缩 |
50.反向卷腹举腿向下时的动作是（） [单选题] *
A:骨盆前倾(正确答案) |
B:髋关节伸 |
C:骨盆后倾 |
D:髋关节屈 |
51.以下的血压数值中，达到高血压标准的数值是（） [单选题] *
A:收缩压>140mmHg或舒张压≥80mmHg |
B:收缩压>140mmHg或舒张压>90mmHg(正确答案) |
C:收缩压≥120mmHg或舒张压z80mmHg |
D:收缩压≥120mmHg或舒张压z90mmHg |
52.关于抗生酮作用的描述，下列说法正确的是（） [单选题] *
A:碳水化合物供应少，血酮相应减少(正确答案) |
B:碳水化合物供应充足，血酮降低 |
C:蛋白质供应充足，血酮降低 |
D:脂肪供应充足，血酮降低 |
53.杠铃直立划船时，目标肌肉向心收缩的动作是（）。 [单选题] *
A:上臂伸 |
B:上臂内收 |
C:上臂外展(正确答案) |
D:上臂屈 |
54.经常运动的人心脏功能强，表现在（） [单选题] *
A:精神状态低迷 |
B:易出现疲劳现象 |
C:内脏器官疾病 |
D:安静心率降低(正确答案) |
55.BMI身体质量指数的单位是（） [单选题] *
A:kg/cm² |
B:cm/kg² |
c: m/kg² |
D: kg/ m²(正确答案) |
56. 杠铃仰卧臂屈伸技术要点正确的是（）。 [单选题] *
A:上臂与地面垂直(正确答案) |
B:采用中握距 |
C:向下时肘关节大于90度 |
D:此练习不需要保护 |
57.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是（） [单选题] *
A:外展 |
B:内收 |
C:伸 |
D:屈(正确答案) |
58.使髂腰肌伸展的动作是（）。 [单选题] *
A:骨盆前倾 |
B:大腿在膝关节处屈 |
C:大腿在髋关节处屈 |
D:骨盆后倾(正确答案) |
59.肱三头肌中跨过肩关节的是（）。 [单选题] *
A:外侧头 |
B:长头(正确答案) |
C:短头 |
D:内侧头 |
60.运动计划设计及修订步骤中，“体适能检测”位于（）之后。 [单选题] *
A:肌肉力量测试 |
B:健康问卷调查(正确答案) |
C:计划设计 |
D:膳食调查 |
61.与机体食欲有关的营养素为（） [单选题] *
A:维生素E |
B:锌 |
C: 碘 |
D:维生素C(正确答案) |
62.骨骼肌中间的部分为（） [单选题] *
A:肌腹(正确答案) |
B:筋膜 |
C:腱膜 |
D:肌腱 |
63.一般健身者，一次抗阻训练的时间一般不超过（）。 [单选题] *
A:30分钟 |
B:50分钟 |
C:60分钟(正确答案) |
D:40分钟 |
64.人体中体积最大的肌肉是（）。 [单选题] *
A:背阔肌 |
B:股四头肌(正确答案) |
C:股二头肌 |
D:臀大肌 |
65.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展,正确的技术要点是（）。 [单选题] *
A:肘关节应内旋 |
B:必须自己完成 |
C:脊柱应回旋(正确答案) |
D:肩关节应内旋 |
66.关于椭圆仪的安全技术要点正确的是（）。 [单选题] *
A:臀部可左右摆动 |
B:上器械时应握固定把手(正确答案) |
C:下踏时脚跟可离开踏板 |
D:运动时双手不可离开把手 |
67.CVD危险因子判定中，以下是危险因子的是（）。 [单选题] *
A:戒烟9个月 |
B:上大学时抽烟，工作以后戒烟两年了 |
C:吸烟或戒烟不足6个月或吸二手烟(正确答案) |
D:无吸烟史 |
68.维生素D缺乏可导致（） [单选题] *
A:佝偻病(正确答案) |
B:癞皮病 |
C:干眼病 |
D:坏血病 |
69.骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连结、有腔隙骨连结。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
70.髋关节绕混合轴可完成环转运动。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
71.肌肉力量是体适能其它要素的基础（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
72.做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
73.在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
74.肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
75.糖类是神经系统和心肌的主要能源（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
76.在进行PAR-Q问卷填写时有一项内容回答“是”，可以直接参加运动。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
77.腹直肌可以使脊柱侧屈（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
78.有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
79.实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
80.运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
81.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
82.良好的柔韧性可以有效预防运动损伤。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
83.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
84.斜方肌上東收缩可以使肩胛骨上提。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
85.做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是水平伸。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
86.下肢带关节的运动表现在骨盆的整体运动上。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
87.测定食物中的含氮量可以准确计算出蛋白质的含量（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
88.在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
89.电解质不属于人体营养素（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
90.每日摄入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为氮平衡,（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
91.伸展胸大肌有助于调整含胸姿态（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
92.代谢水是人体水分的主要来源。（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
93.脂肪是人体营养素中供能最强的。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
94.世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
95.脉搏产生后沿管壁向全身动脉传播，在身体浅表有动脉通过的部位，都可触摸到脉搏（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
96.远离体表或器官表面的为深（） [单选题] *
A:对 |
B:错(正确答案) |
97.如果ROM下降,某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量。（） [单选题] *
A:对(正确答案) |
B:错 |
98.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）。 [单选题] *
A: 向心收缩 |
B:等动收缩 |
C:离心收缩(正确答案) |
D:等张收缩 |
99.锻炼斜方肌中部时，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *
A:上提 |
B:后缩(正确答案) |
C:前伸 |
D:下降 |
100n.下列食物富含完全蛋白的是（）。 [单选题] *
A:玉米 |
B:大豆(正确答案) |
C:青椒 |
D:燕麦片 |
101. 水不可为人体供能，但属于营养素。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
102.通过运动增强的生理功能是可逆的。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
103.膝关节伸直不能完成回旋运动。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
104.单关节是能单独进行活动的关节，人体大多数的关节均属此种关节，如髋关节。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
105.大豆蛋白、小麦蛋白都属于完全蛋白质。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
106.运动时间越长，效果越显著。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
107.下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
108.在进行体适能测试前，休息方面的要求是:测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐休息一定时间。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
109.椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两不同的方向。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
110.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，胭标记绳肌是对抗肌。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
111.维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
112.双糖结构较为复杂，消化吸收速度较慢。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
113.每克脂肪提供人体7Kcal的能量。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
114.两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作15标记用越好。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
115.肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
116.每日摄入蛋白质的含氮量大于机体排出的氮量称为氮平衡。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
117.肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
118.台阶器进行有氧练习时，髋部要用力摆动。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
119.在抗阻训练中，主要采用的是拇指压在食指标 记和中指上的握法。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
120.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超标记过90度。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
121.水在营养素中属于宏量营养素。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
122.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据。（） [单选题] *
A.√ |
B.x(正确答案) |
123.长期坚持体育锻炼能降低患高血压的风险。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
124.抗阻力训练可以增加肌肉的横截面。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
125.关节的三要素有关节面、关节囊和关节腔。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
126.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进标记行，若超出安全的界限，可能发生危险。（） [单选题] *
A.√(正确答案) |
B.x |
127.肘关节的所有韧带均不附着于桡骨，有利于桡骨完成 （） 运动。 [单选题] *
A:回旋(正确答案) |
B:屈、伸 |
C:环转 |
D:外展、内收 |
128. B族维生素属于（）。 [单选题] *
A: 宏量营养素 |
B:脂溶性维生素 |
C: 水溶性维生素(正确答案) |
D: 微量营养素 |
129.一次训练课顺序安排正确的是 （）。 [单选题] *
A:基本部分-准备活动-整理活动 |
B:整理活动-准备活动-基本部分 |
C:准备活动-整理活动-基本部分 |
D:准备活动-基本部分-整理活动(正确答案) |
130.静态伸展方法的单次伸展时间是（）。 [单选题] *
A:40-50秒 |
B:30-40秒 |
C:10-30秒(正确答案) |
OD:5-9秒 |
131.下列属于必需脂肪酸的是 （） [单选题] *
A: a-亚麻酸(正确答案) |
B:6-亚麻酸 |
C:DHA |
D: 花生四烯酸 |
132.蛋白质营养价值相对较低的食品为 （）。 [单选题] *
A:鸡蛋 |
B:谷类(正确答案) |
C:肉类 |
D:鱼类 |
133.锻炼胸大肌上部肌纤维的动作是 （）。 [单选题] *
A:上斜杠铃卧推(正确答案) |
B:器械胸前平推 |
C:双杠臂屈伸 |
D:平板哑铃卧推 |
134.目标肌肉为腓肠肌的抗阻训练动作是（）。 [单选题] *
A:俯卧腿弯举 |
B:站姿提踵(正确答案) |
C:负重下蹲 |
D:俯卧举腿 |
135.体现了特殊性原则的是 （） [单选题] *
A:采用杠铃深蹲进行竖脊肌训练 |
B:采用哑铃俯身划船进行脑三头肌练习 |
C:采用哑铃仰卧飞鸟进行脑三头肌训练 |
D: 采用杠铃俯身划船进行背阔肌练习(正确答案) |
136. [填空题]
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137.杠铃平板卧推向上时，肩关节的动作是 （） [单选题] *
A: 水平屈(正确答案) |
B:水平伸 |
C:伸 |
D:屈 |
138.CVD危险因子判定中，以下是危险因子的是（） [单选题] *
A:男性55岁，女性65岁 |
B:男性45岁，女性55岁 |
C:女性45岁，男性55岁 |
D: 女性55岁，男性65岁(正确答案) |
139.车轴关节可以完成（）运动。 [单选题] *
A:环转 |
B: 回旋(正确答案) |
C: 外展、内收 |
D: 屈、伸 |
140. 经CVD危险因子判定危险分层为高危人群者，参与中等强度运动前进行医学检测的建议是 （） [单选题] *
A:必要 |
B:不必要 |
C: 推荐 |
D:必须(正确答案) |
141.髋关节伸，膝关节屈使 （） 伸展。 [单选题] *
A: 半腿肌 |
B: 股二头肌 |
C: 臀大肌 |
D: 股四头肌(正确答案) |
142.器械夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是 （） [单选题] *
A: 上臂水平伸、前臂伸(正确答案) |
B:上臂水平屈、前臂伸 |
C:上臂水平屈、前臂屈 |
D:上臂水平伸、前臂屈 |
143.安静心率测量的方法，以下正确的方法是（） [单选题] *
A: 用秒表进行挠动脉测试测量20秒，然后乘以3，得出最终的安静心率数值 |
B: 用秒表进行挠动脉测试测量10秒，然后乘以6，得出最终的安静心率数值 |
C: 用秒表进行挠动脉测试测量30秒，然后乘以2，得出最终的安静心率数值 |
D: 用秒表进行挠动脉测试测量15秒，然后乘以4，得出最终的安静心率数值(正确答案) |
144. 一般不建议使用的伸展方式是（） [单选题] *
A:静力性被动伸展 |
B:PNF伸展 |
C:冲击性伸展(正确答案) |
D:静力性主动伸展 |
145.关于股二头肌的伸展理解正确的是（）。 [单选题] *
A:伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈(正确答案) |
B: 股二头肌可使膝关节伸 |
C:伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸 |
D:股二头肌可使髋关节屈 |
146.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（） [单选题] *
A: 尽量靠近练习者 |
B:握住练习者的手腕 |
C:采用两脚前后站立的方式 |
D:背部要挺直，不要弓背(正确答案) |
147.利用肩关节伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是（）。 [单选题] *
A:肘关节不应过伸(正确答案) |
B:肩关节应内旋 |
C:将双手抬至与肩同高 |
D:必须由他人帮助 |
148.单杠悬垂可提高（）的伸展性。 [单选题] *
A:背阔肌(正确答案) |
B:斜方肌 |
C: 肱三头肌 |
D:三角肌前束 |
149.坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是（） [单选题] *
A:胸大肌 |
B:腹直肌 |
C:臀大肌(正确答案) |
D:髂腰肌 |
150.以下属于循环训练法的是 （）。 [单选题] *
A:完成杠铃卧推12次后，接着进行12次哑铃卧推 |
B:完成杠铃卧推12次后，接着进行12次哑铃俯身划船 |
C:完成杠铃卧推12次后，接着进行12次哑铃肩上推举 |
D:依次完成卧推、俯身划船、肩上推举、二头弯举、颈后臂屈伸、深蹲练习各12次(正确答案) |
151.以下关于抗阻训练时运动顺序的安排说法正确的是 （）。 [单选题] *
A:一般先进行单关节练习、辅助练习，然后进行多关节练习、基础练习 |
B: 预先疲劳法应先进行多关节练习，然后进行单关节练习 |
C:先进行小肌肉群训练，后进行大肌肉群练习 |
D: 先进行大负荷的杠哑铃练习，后进行小负荷的固定器械练习(正确答案) |
152.杠铃仰卧臂屈伸向上的动作是 （）。 [单选题] *
A: 上臂在肘关节处伸 |
B:上臂在肘关节处屈 |
C:前臂在肘关节处屈 |
D:前臂在肘关节处伸(正确答案) |
153/下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是（）。 [单选题] *
A:肩关节内旋 |
B:肩关节水平伸(正确答案) |
C:肩关节屈 |
D:肩关节水平屈 |
154.使躯干侧屈的肌肉是（）。 [单选题] *
A:背阔肌 |
B:斜方肌中束 |
C:竖脊肌(正确答案) |
D:斜方肌下束 |
155.使股四头肌充分伸展的动作是 （）。 [单选题] *
A:髋关节伸，膝关节屈 |
B:髋关节伸，膝关节伸 |
C:髋关节屈，膝关节伸(正确答案) |
D:髋关节屈，膝关节屈 |
156.属于递减重量练习法的是（）。 [单选题] *
A: 杠铃卧推第一组用6RM,第二组用8RM，第三组用12RM(正确答案) |
B: 哑铃卧推6RM,接着进行器械坐姿推胸6RM |
C: 哑铃飞鸟第一组用12RM,第二组用8RM,第3组用6RM |
D:器械坐姿推胸12RM,接着进行坐姿划船12RM |
157. 可使脊柱侧屈的是（）。 [单选题] *
A: 三角肌后束 |
B:背阔肌 |
C: 臀大肌 |
D: 腹直肌(正确答案) |
158.下列练习中，下肢带关节压力较大的是（） [单选题] *
A:坐姿腿屈伸 |
B: 俯卧挺身 |
C: 负重下蹲(正确答案) |
D:仰卧屈体 |
159.哑铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩时的动作是 （）。 [单选题] *
A:下降 |
B:前伸 |
C: 后缩 |
D:上提(正确答案) |
160可使骨盆后倾的是（）。 [单选题] *
A: 股直肌 |
B:髂腰肌 |
C:竖脊肌 |
D: 腹直肌(正确答案) |
161.心肺训练初期采用循环训练法，后期采用持标记续训练法 （）。 [单选题] *
A: 体重较大的客户应该选择固定自行车练习进行心肺耐力训练(正确答案) |
B: 体重较大的客户应该选择台阶器练习进行心肺耐力训练 |
C: 体重较大的客户应该选择跑步机跑步进行心肺耐力训练 |
D:体重较大的客户应该选择室内跳绳练习进行心肺耐力训练 |
162.受植物神经支配的肌肉是（） [单选题] *
A:肱二头肌 |
B:心肌(正确答案) |
C: 隔肌 |
D: 腹横肌 |
163.俯卧挺身时，目标肌肉向心收缩的动作是（） [单选题] *
A:脊柱屈 |
B:脊柱伸(正确答案) |
C: 骨盆后倾 |
D:骨盆前倾 |
164.与原动肌功能相反的肌肉被称为（）。 [单选题] *
A: 协同肌 |
B:对抗肌(正确答案) |
C:中和肌 |
D:固定肌 |
165.以下不属于有氧运动的是 （） [单选题] *
A: 长时间慢跑 |
B:100米冲刺跑(正确答案) |
C: 长距离骑行 |
D:长距离游泳 |
166.以下属于心肺训练的是 （） [单选题] *
A:5000 米跑(正确答案) |
B: 自重深蹲 |
C: 弹力带侧平举 |
D: 杠铃卧推 |
167.柔韧性练习最佳频率为（）。 [单选题] *
A:两至三天一次 |
B: 每周一次 |
C: 两天一次 |
D:每天一次(正确答案) |
168.以下关于有氧运动的运动时间描述正确的是（） [单选题] *
A: 运动的持续时间与客户的目标无关，只与强度有关 |
B: 低强度活动每次必须超过较长的时间，通常为30分钟以上(正确答案) |
C:有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，维持的时间就越长 |
D: 运动的持续时间与客户的目标无关，只与训练水平有关 |
169.反握窄握引体向上向上时，肩关节的运动是（） [单选题] *
A:内收 |
B:屈 |
C:外展 |
D:伸(正确答案) |
170.以下伸展计划内容说法正确的是 （）。 [单选题] *
A: 锻炼后期，每个动作的停留时间一般为1~2分钟 |
B: 锻炼初期，每个动作的停留时间一般为10~15秒(正确答案) |
C:关节本身没有活动障碍，影响柔韧性主要问题是肌肉力量 |
D: 伸展的强度应以客户感到疼痛为宜 |
171.在运动计划制定时首先进行的步骤为 （） [单选题] *
A: 血压检测 |
B:台阶测试 |
C:体适能检测 |
D:健康问卷调查(正确答案) |
172. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *
A:肩关节内收 |
B:肩关节伸 |
C: 肩关节屈(正确答案) |
D: 肩关节外展 |
173.当练习者正常练习至疲劳后，健身教练可帮助其完成向心收缩动作，然后由其自己完成离心收缩动作。属于 （）。 [单选题] *
A:退让练习法(正确答案) |
B:递减重量练习法 |
C:强迫次数练习法 |
D:基本练习法 |
174.下列血管中血液含氧量较高的是（）。 [单选题] *
A:下腔静脉 |
B:肺静脉(正确答案) |
C:上腔静脉 |
D:肺动脉 |
175.使臀中肌伸展的动作是 （） [单选题] *
A:膝关节屈 |
B:髋关节外展 |
C:髋关节内收(正确答案) |
D: 膝关节伸 |
176.俯卧撑向下运动时，肘关节应（）。 [单选题] *
A: 尽量高于肩 |
B: 同肩高(正确答案) |
C: 低于肩 |
OD: 尽量低于肩 |
177.哑铃平板仰卧飞鸟向上时，肩关节的动作是（） [单选题] *
A:水平伸 |
B:伸 |
C: 水平屈(正确答案) |
D:屈 |
178.下列食物中，含维生素B12丰富的为 （） [单选题] *
A: 谷物 |
B:葡萄 |
C: 肉类(正确答案) |
D:菠菜 |
179.食物中缺硒可引起 （）。 [单选题] *
A:软骨病 |
B:克汀病 |
C: 癞皮病 |
D: 克山病(正确答案) |
180.在健康体适能测试时，以下测量安静心率的方法不正确的是 （）。 [单选题] *
A:心率监测设备测量法 |
B: 股动脉测量法(正确答案) |
C:桡动脉测量法 |
D:颈动脉测量法 |
181.参与组成踝关节的有（）。 [单选题] *
A:跖骨 |
B:跟骨 |
C: 腓骨(正确答案) |
D:趾骨 |
182.锻炼长收肌时、短收肌时，与阻力方向相同的动作是 （） [单选题] *
A:大腿在膝关节处伸 |
B:大腿在髋关节处水平伸(正确答案) |
C:大腿在膝关节处屈 |
D:大腿在髋关节处水平屈 |
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