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1.垂直于矢状面的是：B
A.矢状轴 B.额状轴 C.垂直轴 D.水平轴
2.靠近身体近侧的自由上肢骨是：D
A.尺骨B.桡骨 C.股骨 D.肱骨
3.深蹲时膝关节做的运动是：A
A.屈伸B.外展、内收 C.环转 D.回旋
4.以下是上肢带骨的是：D
A.颅骨B.腓骨 C.尺骨 D.锁骨
5.以下是自由下肢骨的是：C
A.颅骨B.肱骨 C.髌骨 D.锁骨
6.以下是关节主要结构的是：C
A.滑膜囊B.滑膜襞 C.关节腔 D.韧带
7.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是：A
A.屈、伸B.外展、内收 C.回旋 D.水平屈
8.做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动时：B
A.屈B.伸 C.外展 D.内收
9.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为：B
A.关节囊B.关节头 C.关节窝 D.关节腔
10.肩锁关节为：D
A.圆柱关节B.鞍状关节 C.球窝关节 D.平面关节
11.肱桡关节为：C
A.圆柱关节B.鞍状关节 C.球窝关节 D.平面关节
12.肱尺关节为：B
A.圆柱关节B.滑车状关节 C.球窝关节 D.平面关节
13.肱尺关节能做的运动是：A
A.屈、伸B.外展、内收 C.回旋 D.环转
14.做俯卧撑练习，向上时，肘关节的运动是：B
A.屈B.伸 C.外展 D.内收
15.做俯卧撑练习，向上时，肩关节的运动是：A
A.水平屈B.水平伸 C.后缩 D.内收
16.做卷腹练习，向上时，脊柱的运动是：A
A.屈B.伸 C.外展 D.内收
17.做站姿中的握距哑铃推肩练习，向上时，肩关节的运动是：C
A.环转B.伸 C.外展 D.内收
18.下列不属于关节的主要结构的是：C
A.关节面B.关节腔 C.关节内软骨 D.关节面
19.下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是：C
A.肩胛下肌B.三角肌中束 C.斜方肌 D.前锯肌
20.下列的肌肉有使肩关节外展的是：B
A.小圆肌B.三角肌中束 C.斜方肌上部 D.肩胛下肌
21.不属于胸大肌功能的是：C
A.肩关节屈B.肩关节内收 C.肩关节外旋 D.肩关节水平屈
22.背阔肌的功能有使：B
A.肩关节外展B.肩关节内旋 C.肩关节外旋 D.肩关节屈
23.不属于斜方肌上部功能的是：D
A.肩胛骨上提B.肩胛骨后缩 C.肩胛骨上回旋 D.肩胛骨下回旋
24.不属于斜方肌下部功能的是：C
A.肩胛骨后缩B.肩胛骨下降 C.肩胛骨上提 D.肩胛骨上回旋
25.有使脊柱侧屈功能的肌肉是：C
A.背阔肌B.胸大肌 C.竖脊肌 D.髂肌
26.属于肩关节外展对抗肌的是：B
A.三角肌前束B.胸大肌 C.肱二头肌 D.斜方肌中下部
27.下列不属于肌肉的物理特征的是：C
A.弹性B.伸展性 C.抗扭曲性 D.粘滞性
28.不属于蹲起的原动肌的是：C
A.臀大肌B.股四头肌 C.股二头肌 D.臀中肌
29.跨过肩关节矢状轴外上侧的肌肉具有的功能有：C
A.屈B.伸 C.外展 D.外旋
30.跨过肩关节额状轴前侧的肌肉具有的功能有：A
A.屈B.水平屈 C.内旋 D.外旋
31.跨过肩关节额状轴后侧的肌肉具有的功能有：C
A.屈B.水平屈 C.伸 D.水平伸
32.人体进行气体交换的器官是：D
A.喉B.支气管 C.细支气管 D.肺
33.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是：C
A.屈、外展B.外展、内收 C.回旋 D.水平屈、伸
34.肱尺关节可以完成A 运动
A.屈、伸B.外展、内收 C.回旋 D.环转
35.有使骨盆前倾的肌肉是：A
A.髂腰肌B.臀大肌 C.臀中肌后部 D.臀小肌后部
36.有使脊柱屈的肌肉是：B
A.斜方肌B.腰大肌 C.髂肌 D.臀小肌
37.三角肌前束的功能有使：D
A.肘关节屈B.肩关节伸 C.肩关节水平伸 D.肩关节旋内
38.下列不属于三角肌前束的功能的是：C
A.肩关节屈B.肩关节水平屈 C.肩关节内收 D.肩关节旋内
39.三角肌中束的功能有使：C
A.肩关节屈B.肩关节伸 C.肩关节外展 D.肩关节旋内
40.发展肌肉耐力，适宜采用的运动负荷是：D
A.4-6RM B.1-6RM C.6-12RM D.大于12RM
41.器械坐姿高位下拉向下时，肩关节的运动是：B
A.伸B.内收 C.外展 D.屈
42.髋关节屈使D 伸展
A.股中肌B.股直肌 C.髂腰肌 D.臀大肌
43.以下关于一节训练课的“基本部分”表达错误的是：A
A.使身体逐渐从安静状态进入工作状态
B.可以安排进行抗阻训练，也可以安排进行有氧训练
C.使身体维持在相对高机能状态下持续运动锻炼
D.可以先进行抗阻训练，后进行有氧训练
44.以下关于“自我感觉与基础指标检查”说法错误的是：C
A.运动负荷量的适宜标志是：睡眠好。次日晨起疲劳完全消除等
B.运动次日基础状态测定基础心率，每分钟波动超过3-4次，说明运动负荷量偏大
C.系统运动一段时间后，安静心率持续降低，可能说明运动负荷量偏大
D.运动后次日呼吸频率每分钟变化范围超过2-3次，可能说明运动负荷量偏大
45.以下属于冠状动脉粥样硬化心血管疾病（CVD）危险因子的是：C
A.男性≥45岁 女性≥55岁
B.至少三个月没有参加每周至少三天，每天不少于60分钟的中等强度体力活动（40%-60%VO2R）
C.男性一等血清55周岁前或女性一等血清65周岁前有心肌梗死、冠状动脉血管重建、猝死的情况
D.吸烟或戒烟不足5个月
46.关于股二头肌的伸展理解正确的是：D
A.股二头肌可使髋关节屈B.股二头肌可使膝关节伸
C.伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸
D.伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈
47.哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是：B
A.屈B.水平伸 C.水平屈 D.伸
48.以下关于抗阻训练动作表述错误的是：C
A.没有抗阻训练经验的客户先安排进行器械训练
B.教练应该待在特殊性原则指导下选择动作
C.不需要考虑客户的时间问题
D.肩关节柔韧性差的客户，不应该安排进行直立推举哑铃练习
49.哑铃俯身飞鸟时，与阻力方向相反的动作是：B
A.肩关节水平屈B.肩关节水平伸 C.肩关节外展 D.肩关节内收
50.先确定个人1RM的重量，然后依据这个重量的百分比来确定每组练习的重量随着每组逐渐加重，每组次数逐渐减少，属于C
A.强迫次数练习法B.递减重量练习法 C.金字塔练习法
51.世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好：√
52.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松：√
53.占人体体重比列最大的是脂肪：×
54.步行时，要增加步长就需要增加髋关节活动幅度：√
55.延迟性肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的：×
56.有氧运动前20分钟，供能物质只是身体储备的糖原，脂肪和蛋白质都还未参与供能：×
57.在相同得到摄氧量和相同的运动强度条件下，蹬台阶练习器消耗热量最高：×
58.经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩：×
59.如果关节本身活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性：×
60.身体体格测量时，要求男性受试者只穿短裤，女性穿短裤和短袖衫：×
61.收缩压主要反映动脉管壁的弹性：×
62.灵敏素质的练习时间长，且联系次数要多：×
63.健康状况问卷中，最重要的部分是锻炼者的家族病史：×
64.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面：√
65.训练良好的耐力运动员，安静时心率较快：×
66.DOMS是延迟性肌肉酸痛：√
67.提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节ROM：√
68.脊柱屈可伸展束脊肌：√
69.正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量：×
70.双杠臂屈伸可以发展肱二头肌力量：×
71.在抗阻训练中，主要采用的是拇指压在食指和中指上的握法：√
72.在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定：√
73.打网球提高心肺耐力的作用同慢跑一样：×
74.颈后高位下拉属于高危动作：√
75.伸展胸大肌的运动为肩屈：×
76.仰卧哑铃飞鸟和俯身飞鸟都是针对胸大肌的锻炼：×
77.伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈：√
78.走步时是有氧运动：√
79.做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作：×
80.引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作：×
81.在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问题，决定着动作选择有效性：√
82.在抗阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛：×
83.上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌：×
84.保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全：×
85.在室外跑步时，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大：√
86.俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节肌群的力量：√
87.可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致：√
88.仰卧屈体练习的向上过程中，髂腰肌完全没有收缩：×
89.器械俯卧腿弯举能够锻炼腓肠肌和半膜肌：√
90.腹部抗阻力训练时应始终保持挺胸、收腹、收下颚，以保证身体的稳定：×
91.当关节活动幅度提高后，PNF收缩-放松过程可重复10次左右：√
92.肩关节外展，选外时并不能伸展背部所有的肌肉：√
93.坐姿提踵练习主要发展比目鱼肌的力量：√
94.杠铃下蹲时，需要尽量收紧束脊肌，让脊柱保持一个反弓形稳定状态：×
95.对初学者在进行哑铃肩上推举的保护时，保护者应托住训练者的肘部进行保护：×
96.高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌：√
97.壶铃大都是用金属或非金属材料加工成的：√
98.滑轮配中拉力器这类练习器能适合于广大健身健美锻炼者：√
99.专项力量练习系列器械只能进行肌肉力量练习：×
100.固定健身自行车是即将被淘汰的一种室内健身器械：×
1.生长缓慢、味觉障碍、皮肤伤口愈合不食是由于机体缺乏：D
A.钙B.硒 C.碘 D.锌
2.杠铃下蹲向上使：A
A.大腿在髋关节处伸B.小腿在膝关节处伸
C.大腿在髋关节处屈 D.小腿在膝关节处屈
3.杠铃直膝硬拉向上时，竖脊肌：A
A.等长收缩B.向心收缩 C.离心收缩 D.等动收缩
4.人体内水的来源不包括：A
A.空气水B.食物水 C.代谢水 D.饮料水
5.反向卷腹举腿向上的动作是：B
A.髋关节伸B.骨盆后倾 C.髋关节屈 D.骨盆前倾
6.锻炼斜方肌上部时，与阻力方向相同的动作是：C
A.后缩B.前伸 C.下降 D.上提
7.坐姿器械直臂划船向前时的动作是：D
A.肩胛骨后缩B.肩胛骨上提 C.肩胛骨下降 D.肩胛骨前伸
8.髋关节绕混合轴可完成C 动作
A.回旋B.屈、伸 C.环转 D.水平屈、伸
9.骨盆在矢状面可以绕髋关节的D 运动
A.矢状轴B.垂直轴 C.混合轴 D.额状轴
10.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的动作是：A
A.骨盆后倾B.大腿在髋关节处屈 C.大腿在髋关节处伸
11.以下关于运动目的说法正确的是：A
A.运动目的主观性表现为运动意向、愿望和兴趣，是以情绪为核心的主观意愿需要
B.运动目的主观性体现在客户的疾病程度
C.运动目的主观性体现在客户端健康状态
D.运动目的仅具有主观性
12.以下属于心肺耐力强度参数的是：A
A.跑步的速度B.跑步的时间 C.跑步的热量消耗 D.每周跑步的次数
13.下列关于GI的描述不正确的是：C
A.GI值大于70的食物为高GI食物，对血糖的影响比较大
B.消化分解越慢的碳水化合物，其GI值越低
C.食物GI同时考虑了碳水化合物的含量和质量
D.糖尿病病人应多选择GI低的食物
14.烹饪中应适当多用D 原因是其含不饱和脂肪酸较多
A.椰子油B.棕桐油 C.可可油 D.玉米油
15.维生素D缺乏可导致：D
A.坏血病B.干眼病 C.癞皮病 D.佝偻病
16.哑铃站姿侧平向上时，肩关节的运动是：D
A.内收B.水平屈 C.水平伸 D.外展
17.食物中缺硒可引起：D
A.克汀病B.癞皮病 C.软骨病 D.克山病
18.运动计划设计及修订步骤中，体适能检测位于C 之后
A.膳食调查B.肌肉力量测试 C.健康问卷调查 D.计划设计
19.下列不属于有氧运动的是：B
A.长时间慢跑B.100米冲刺 C.长距离骑行 D.长距离游泳
20.经常长跑锻炼的人，却不一定适应自行车运动并表现出水平，体现了：C
A.超负荷原则B.渐进性原则 C.特殊性原则 D.周期性原则
24.下列属于短肌的是：C
A.股四头肌B.轮匝肌 C.多裂肌 D.小圆肌
25.关于静力性伸展的表述错误的是：D
A.感到目标肌肉受到牵拉B.逐渐加大给与助的力
C.逐渐加大动作幅度 D.要达到出现疼痛的程度
26.器械坐姿腿内收目标肌肉向心收缩时的动作是：D
A.大腿在髋关节处内旋 B.大腿在髋关节处外旋
C.大腿在髋关节处水平伸 D.大腿在髋关节水平屈
27.肩锁关节为：A
A.平面关节B.圆柱关节 C.球窝关节 D.鞍状关节
28.以下伸展计划内容说法正确的是：C
A.PNF伸展被动伸展时间为30-60S
B.PNF伸展频率应为每周1-2次
C.柔韧性锻炼最好每天一次
D.静态伸展的动作重复组数为6-8组
29.以下不能作为有氧运动强度指标的是：D
A.心率B.RPE C.速度 D.重量/次
30.以提高肌肉体积为目标的抗阻训练通常的组间间歇是:B
A.1-2分钟 B.30-90秒 C.小于等于30秒 D.2-5分钟
31.杠铃平板卧推向上时，肩关节的动作是：D
A.水平伸B.屈 C.伸 D.水平屈
32.心肺训练初期循环练习法，后期采用持续训练法：A
A.体重较大的客户应选择台阶器练习进行心肺耐力训练
B.体重较大的客户应选择室内跳绳练习进行心肺耐力训练
C.体重较大的客户应该选择固定自行车练习进行心肺耐力训练
D.体重较大的客户应选择跑步机进行心肺耐力训练
33.人体中含量最多的物质是：C
A.蛋白质B.脂肪 C.水 D.矿物质
34.水的功能是：B
A.供给能量B.构成人体组织 C.节约蛋白质
35.下列属于单糖的是：B
A.膳食纤维B.葡萄糖 C.纯净水 D.花生
36.下列食物中含有微量元素的是：D
A.膳食纤维B.葡萄糖 C.纯净水 D.花生
37.下列属于微量营养素的是：C
A.膳食纤维B.脂肪 C.维生素 D.水
38.下列食物中富含维生素B12的油：C
A.燕麦片B.花生 C.鸡肝 D.核桃
39.膳食纤维更加准确的名称应为：A
A.非淀粉多糖B.低聚糖 C.纤维素 D.木质素
40.下列对必需氨基酸描述正确的是：A
A.对于成年人必需氨基酸有8种
B.必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成
C.非必须氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取
D.蔬菜水果中含有大量的必需氨基酸
41.下列含镁较高的食物有:A
A.核桃B.红薯 C.土豆 D.鸡蛋
42.缺乏维生素D会产生的疾病有：D
A.红眼病B.进行性肌肉萎缩 C.脚气病 D.佝偻病
43.下列蛋白质属于完全蛋白质的是：A
A.大豆蛋白B.豆球蛋白 C.麦胶蛋白 D.胶原蛋白
44.水溶性维生素有:C
A.维生素A B.维生素K C.维生素C D.维生素D
45.饭前不宜大量饮水，以免A 胃液，影响消化吸收
A.冲淡B.增加 C.减少 D.促进分泌
46.下列哪项属于宏量营养素：B
A.蛋白质、脂类和维生素B.蛋白质、脂类和碳水化合物
C.蛋白质、脂类和无机盐 D.蛋白质和水
47.纤维素的功能是：A
A.增加肠道功能B.分解脂肪 C.增肌 D.抗疲劳
48.下列营养素中，完全不能提供能量的一组是：D.
A.蛋白质、维生素和脂肪B.碳水化合物、酒精和矿物质
C.水、维生素和蛋白质 D.维生素、矿物质和水
49.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项：A
A.蛋白质主要由碳氢氧三种元素组成
B.氨基酸是组成蛋白质的基本单位
C.氨基酸分为三种：必需氨基酸、非必须氨基酸、条件性必需氨基酸
50.食物血糖生成指数简称为：C
A.TEF B.SDA C. GI D.GL
51.老年人适宜选择功能多、动作幅度大、动作速度快的全身性健身器械：×
52.练习过程中，技术动作的准确与否直接影响到锻炼的效果：√
53.一般而言，确定器械练习组次时，大肌肉练习的组次可以少些，小肌肉群的练习组次可多些。 ×
54.哑铃仰卧直臂上拉背阔肌的练习动作：√
55.在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直：√
56.肩关节水平伸可伸展胸大肌：√
57.台阶器进行有氧练习时，髋部要用力摆动：×
58.在负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者：√
59.足关节背屈可伸展腓肠肌：×
60.哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作：×
61.椭圆仪器器械练习，可采用向前或向后两个不同方向：×
62.在上斜飞鸟训练中，肘关节应该保持微屈，不能锁定：√
63.伸展练习又称牵张练习，是最常用的以牵张肌肉为主的提高柔韧性的手段：√
64.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈：×
65.做哑铃坐姿推举时，保护着应该把手放在锻炼者的肘部上：×
66.抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要点进行讲解：√
67.坐姿转体训练器向左侧旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼：√
68.背部肌肉伸展时应使肩胛骨放松前伸：√
69.肩关节水平屈可以伸展三角肌前束：×
70.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气：×
71.在关节结构基本正常的前提下，伸展性练习的主要作用是提高肌肉伸展性：√
72.胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作√
73.拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌：√
74.在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛：×
75.慢跑时，如步幅过大，会降低跑步者的速度：√
76.上臂后伸可充分伸展三角肌的前、中、后部：×
77.在跑步机上进行慢跑向前迈步时，需要前脚掌先落地后自然的过渡到全脚掌：×
78.拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的：×
79.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌：×
80.脊柱屈可伸展腹直肌：×
81.消除运动性疲劳的按摩以静力牵拉为主：√
82.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度：√
83.站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌：×
84.杠铃卧推练习宽握距比窄握距更有利于胸大肌体积的发展：√
85.为了保证锻炼效果，杠铃直立划船应采用窄握距：×
86.高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌：√
87.与抗阻训练不同，伸展练习需要首先明确目标肌肉的起止点和功能：√
88.有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式：×
89.运动计划在实施过程中不一定要定期进行反馈和调整：×
90.运动计划是适合所有人使用的周期性运动指导的指导方案：×
91.在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证：√
92.在实施运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行：×
93.制定抗阻训练计划之前，需要了解客户的锻炼目的：√
94.实施运动计划中，要增长力量，负荷越大越好：×
95.运动时间越长，效果越显著：×
96.冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性：√
97.根据心肺耐力超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步：×
98.上肢肌肉均属于非基础肌肉：×
99.首选的减肥方法是低能量营养平衡膳食和大强度有氧运动的结合：√
100.通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验与水平：×
1.关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的有效热能关系正确的是：C
A.蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
B.蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
C.蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
D.蛋白质等于碳水化合物大于脂肪
2.下列对必需氨基酸描述正确的是：A
A.对于成年人必需氨基酸有8种
B.必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成
C.非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取
D.蔬菜和水果含有大量的必需氨基酸
3.运动前补液方法正确的是：D
A.可在运动前15-20分钟补充1L-1.25L含糖的运动饮料
B.可在运动前2小时补充1-1.5L运动饮料
C.可在运动前15-20分钟补充400-500ml水
D.可在运动前15-20分钟补充150-250ml水
4.下列食物含锌最高的是：D
A.香蕉B.带鱼 C.牛奶 D.生蚝
5.可以直接提高机体能量合成速率的运动补剂是：C
A.谷氨酰胺B.乳清蛋白 C.肌酸 D.左旋肉碱
6.运动强度低于50%vo2max时，D 的氧化分解成为主要能源
A.肌糖原B.血糖 C.肝糖原 D.脂肪
7.下列关于运动时钙描述有误的是：C
A.运动训练中，机体从从从汗液中丢失大量的钙
B.长时间钙摄入不足会导致骨密致降低
C.只要多进行抗阻训练可以增加骨密致
D.钙缺乏可引起肌肉抽搐
8.钾缺乏可导致：C
A.肌肉兴奋性亢进B.神经兴奋性亢进 C.肌肉无力 D.肌肉痉挛
9.在低能量膳食方法中，每日每公斤体重摄入 A 克蛋白质为宜
A.0.5 B.1 C.1.5 D.2
10.关于镁对运动者的影响描述正确的是：A
A.酶有维持神经兴奋的作用B.缺镁可导致肌肉兴奋性下降
C.缺镁可导致神经兴奋性下降 D.缺镁导致肌肉反射下降
11.维生素D是：B
A.防止红细胞受损B.钙代谢的调节剂 C.参与糖的分解过程
D.保持神经系统的正常功能
12.对脂肪、蛋白质消化作用最强的消化液是：C
A.唾液B.胃液 C.胰液 D.小肠液
13.胃液的PH值在 A 具有较强的酸性
A.0.9-1.8 B.0.9-1.2 C.0.6-1.5 D.0.6-1.2
14.食物血糖生成指数GI简称为：C
A.抗生酮B.益生元 C.血糖指数 D.糖酵解
15.缺钙主要表现是：D
A.发烧B.皮肤病 C.近视眼 D.骨质疏松
16.下列营养素完全不能提供能量的一组：D
A.蛋白质、维生素、脂肪B.碳水化合物、酒精、矿物质
C.水、维生素、蛋白质 D.维生素、矿物质、水
17.影响健康最主要的因素是：D
A.医疗卫生与服务B.环境因素 C.遗传因素 D.生活条件和方式
18.基础代谢是指维持人体最基本的能量消耗用于维持：B
A.体力活动B.生命活动 C.消耗活动 D.脑力活动
19.女性肥胖的传统标准是脂肪百分比超过：A
A.0.3 B.0.35 C.0.32 D.0.28
20.体适能测试能够反应身体成分的是：C
A.心率B.血压 C.体脂率 D.心肺功能
21.柔韧性是指人体A 的最大活动幅度或范围
A.关节B.肌肉 C.韧带 D.肌腱
22.心肺耐力水平主要与机体的C 功能有关
A.心血管系统和神经系统B.心血管系统和消化系统
C.心血管系统和呼吸系统 D.呼吸系统和神经系统
23.下列属于健康体适能要素的是：B
A.爆发力B.身体成分 C.灵敏性 D.协调性
24.下列人群中静态心率最高的是：D
A.成年女性B.成年男性 C.老年人 D.儿童
25.下列不属于健康体适能的是：C
A.肌肉耐力B.身体成分 C.灵敏性 D.柔韧性
26.健康成年人的静态脉搏大约是：B
A.不超过50次/分钟 B.50-70次/分钟 C.60次/分钟 D.大于70次/分钟
27.锻炼心肺耐力主要可以提高B 功能
A.消化系统B.心血管系统 C.神经系统 D.泌尿系统
28.身体成分是指：D
A.人体脂肪重量占体重的百分比
B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
D.人体脂肪组织重量和非脂肪组织重量各占体重的百分比
29.下面体适能要素中属于竞技体适能的是：D
A.心肺耐力和爆发力B.肌肉力量和肌肉耐力
C.身体成分和脂肪含量 D.平衡性和灵敏性
30.下列体适能要素中属于竞技体适能的是：C
A.心肺耐力B.肌肉力量 C.平衡性 D.身体成分
31.健康状况问卷是：A
A.指定运动计划的基本依据B.指定运动计划的原则
C.训练者的安全保障 D.没必要进行的
32.坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是：A
A.臀大肌B.髂腰肌 C.腹直肌 D.胸大肌
33.正常人安静时，心率大约在B 次/分钟
A.50-110 B.60-100 C.70-110 D.50-90
34.抗阻训练后肌肉酸痛时间一般在:B
A.训练后12-24小时 B.训练后24-48小时
C.训练后48-72小时 D.训练后72小时以上
35.不属于健康问卷的内容有：D
A.个人信息B.个人病史 C.运动经历 D.体适能测试
36.下列对柔韧性描述正确的是：D
A.男女性的柔韧度实际上是一样的B.脂肪不会影响柔韧性
C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的 D.中枢神经系统会影响柔韧性
37.判定肌肉硬度增加的两种方法是：A
A.自我感觉和肌肉硬度测试B.肌肉硬度测试和一般观察
C.自我感觉和两点别阈 D.肌肉硬度测试和肌肉力量测试
38.用来反映人体形态发育水平和匀称度的指数是：B
A.哈佛台阶指数B.身高体重指数 C.腰臀比指数 D.身高坐高指数
39.腰围也是判定肥胖的一个指标，通常认为女性肥胖是腰围超过：B
A.70里面 B.80厘米 C.90厘米 D.100厘米
40.下列与健康状况不相关因素是：A
A.身高B.体重 C.血压 D.脂肪百分比
41.影响柔韧性动作的最大因素是：A
A.关节活动范围B.神经对肌肉的调节 C.年龄 D.性别
42.某运动员从发令到起跑的时间是0.001秒，描述的是该运动员的：B
A.动作速度B.反应速度 C.位移速度 D.距离速度
43.长期耐力训练可使安静时心率：B
A.不变B.减慢 C.加快 D.不稳定
44.抗阻训练一般不作为：C
A.增强肌肉力量B.增强肌肉耐力 C.提高心肺功能 D.增加肌肉体积
45.长期使用电脑会导致身体相对收缩的部位是：C
A.臀部B.手臂后侧 C.胸部 D.上背部
46.测量脉搏常用部位：C
A.位于前臂下端掌侧面内测尺动脉
B.位于前臂下段侧面内测的桡动脉
C.位于桡骨下段前面，桡侧腕屈肌桡侧的桡动脉
D.位于肱二头肌肌腱内测的肱动脉
47.瘦体重反应身体非脂肪组织的：A
A.重量B.体积 C.外形 D.颜色
48.了解个人健康状况的另一种途径是：C
A.力量测试B.柔韧性测试 C.体适能测试 D.心肺功能测试
49.维持人体基本生命活动的能量消耗为：C
A.运动热效应B.食物热效应 C.基础代谢 D.机体生长发育
50.肥胖引起的睡眠呼吸暂停，是由于C 的脂肪堆积过多造成的
A.颈、肩、腹、横隔B.胸、背。腿、横隔
C.颈、腹、胸、横隔 D.胸、背、肩、横隔
51.重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力：×
52.超负荷原则就是超过自己的最大力量：×
53肌肉力量增长愈快，而停止后训练后力量消退也愈快：×
53.力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般先练习小肌群，后练大肌群：×
54.重复次数少而阻力大的练习，能很快使肌肉横断面面积增大：√
55.肌肉中快肌纤维百分比越高，且快肌纤维越粗，肌肉收缩速度则愈快：√
56.同一种方法，练习次数和练习重量不同，所达到的效果也不一样：√
57.器械练习的过程就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程：√
58.睡前1小时进行健身器械练习，有助于睡眠：×
59.准备活动部分常采用中低强度的有氧运动和动态伸展性练习：√
60.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危险：√
61.制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的：×
62.在进行训练前准备活动时间越长越好：×
63.制定适当的运动类型、强度、时间及频率，要宜锻炼者的运动目的为依据：×
64.冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法：×
65.健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练：×
66.实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键：×
67.柔韧性练习最好每天锻炼一次，或至少隔天一次，否则不易达到保持和锻炼的效果：√
68.打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样：×
69.腰椎间盘突出者运动时不需要限制进行特殊类型的活动：×
70.对于有心脏病家族史的客户，在进行中等强度运动之前无需进行医学检查：×
71.有氧练习可以不用进行热身：×
72.疲劳发展的最后阶段是力竭：√
73.对运动强度的监控方法有心率检测、主观强度感觉和自我感觉：√
74.制定抗阻训练计划最主要的依据是客户的健身目的：×
75.锻炼者在运动中出现腿疼、无需重新进行医学检查，改为在义务监督下运动即可：×
76.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤：√
77.举重运动员不需要锻炼心肺耐力：×
78.目标肌肉的生理特征是设计伸展动作的依据：×
79.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中等强度的体育活动：×
80.采用健身健身器械发展肌肉力量以每天训练最好：×
81.伸展练习是解决肌肉不平衡问题的练习方式之一：√
82.一般来说，作为一般健身者一次抗阻力训练的时间不超过90分钟：√
83.骨盆前倾的人应该加强腹肌力量的锻炼：√
84.持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人：√
85.做拉力器屈腿硬拉时，竖脊肌始终都应该是做等长收缩：√
86.制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾：×
87.采用健身器械练习，一般隔天训练为好：√
88.在制定运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行：×
89.指压法的要领在出血部位的下方进行压迫，达到止血的效果：×
90.关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类的活动：√
91.运动损伤是指在体育运动中所发生的各种损伤：√
92.膝关节侧向运动实验是检查侧副韧带是否损伤的方法：√
93.踝外侧韧带扭伤的征象是患足不能承重，跳跃式跛行：×
94.急性要扭伤的病人应卧硬板床休息：√
95.有氧训练可以提高低密度脂蛋白水平，对动脉粥样硬化有很好的预防作用：×
96.老年人应选择能提高心肺功能为主的无氧运动项目：×
97.中老年人进场参加体育舞蹈运动能保持健康的心理和提高身体素质：√
98.严重贫血者不宜参加体育活动，以免引起或加重心脏负担：√
99.私人教练销售的商品只是专业：×
100.开发新客户比保留老客户更重要：×
1.在身体能量消耗中所占比列最大的为：C
A.运动生热效应 B.食物热效应
C.基础代谢 D.机体生长发育所需能量
2.人体运输氧的能力取决于：B
A.肌纤维的类型 B.心脏的泵血能力
C.肌纤维中线粒体的含量 D.肌纤维中氧化酶的活性
3.人体一切活动的基础是：B
A.食物 B.能量 C.新陈代谢 D.神经传导
4.使髂腰肌伸展的动作是：B
A.大腿在膝关节处屈 B. 骨盆后倾
C.大腿在髋关节处屈 D. 骨盆前倾
5.反应人体供氧能力的最好生理指标是：C
A.需氧量B.摄氧量 C.最大摄氧量 D.乳酸阈
6.对于坐式生活方式的人应重点加强力量练习的肌肉是：D
A髂肌 B.腰大肌 C.大圆肌 D.小圆肌
7.柔韧性影响因素中，受伸展练习影响最小的是：A
A.关节的解剖结构的特点B.肌肉与肌腱的伸展性
C.皮肤的伸展性 D.关节周围软组织的限制
8.对于坐式生活方式的初级健身者，抗阻训练第一阶段应重点锻炼得到肌肉是：D
A.胸大肌B.胸小肌 C.前锯肌 D.头夹肌
9.决定有氧耐力的关键因素是：C
A.肺活量B.血色素 C.肌肉的氧化供能 D.心率
10.短跑运动员从听到发令枪响到启动的时间属于：A
A.反应速度B.位移速度 C.动作速度 D.加速度
11投掷练习者器械出手的速度称为：B
A.反应速度B.动作速度 C.位移速度 D.运动速度
12.健康成人的脉搏大约是：B
A.不超过50次每分钟 B.50-70次每分钟
C.60次每分钟 D.大于70次每分钟
13.抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因：A
A.由于氢离子和乳酸代谢物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
B.第一次使用拉力器夹胸，客户不习惯
C.肌肉过度紧张
14.通常人们认为 D 是其他素质的基础
A.速度素质B.耐力素质 C.柔韧素质 D.力量素质
15.不能伸展三角肌后束的动作是：C
A.肩关节屈B.肩关节水平屈 C.肩胛骨下回旋 D.肩关节内旋
16.在做仰卧举腿时，正确的动作技术要点是：B
A.动作向上时臀部不能离开地面
B.动作向上时大腿尽量保持与地面垂直
C.动作向下时双脚接近地面
D.动作向下时大腿与地面夹角为45度
17.关于跑步机的技术要点不正确的是：A
A.脚落地时，前脚掌着地B.抬头挺胸，身体直正
C.双手握拳摆臂 D.向前摆臂时手不超过身体正中线
18.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是：D
A.哑铃推举B.仰卧起坐 C.双杠臂屈伸 D.颈前下拉
19.在进行高位下拉时，肩关节的运动是：C
A.水平屈B.水平伸 C.内收 D.外展
20.杠铃直立划船时，目标肌肉离心收缩的动作是：C
A.上臂外展B.上臂屈 C.上臂内收 D.上臂伸
21.下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是：D
A.髋关节屈和膝关节伸 B.髋关节伸和膝关节伸
C.髋关节屈和膝关节屈 D.髋关节伸和膝关节屈
22.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节运动的是：B
A.屈B.伸 C.水平屈 D.水平伸
23.仰卧屈体的主动肌为：A
A.腹直肌B.竖脊肌 C.股直肌 D.腰大肌
24.下列关节运动中，可以用于肱三头肌伸展练习的是：C
A.肩关节屈和肘关节伸B.肩关节伸和肘关节屈
C.肩关节屈和肘关节屈
25.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是：B
A.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气
B.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气
C.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气
D.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时憋气
26.关于椭圆仪的安全技术要点正确的是：C
A.下器械时脚后跟可离开踏板
B.运动时双手不可离开把手
C.上器械时应握固定把手
D.臀部可左右摆动
27.下列关节运动中，可以用于肱二头肌伸展练习的是：D
A.肩关节屈和肘关节伸 B.肩关节伸和肘关节屈
C.肩关节屈和肘关节屈 D.肩关节和肘关节伸
28.杠铃上斜卧推向上时，肘关节的动作是：C
A.内旋B.外旋 C.伸
29.器械坐姿直臂划船向后时的动作是：B
A.肩胛骨上提B.肩胛骨后缩 C.肩胛骨下降 D.肩胛骨前伸
30.脊柱伸可以用于伸展:A
A.腹直肌B.背阔肌 C.竖脊肌 D.胸大肌
31.器械坐姿胸前平推的运动轨迹是：A
A.前后B.左右 C.内外 D.上下
32.器械坐姿划船向后时，肩关节的运动是：D
A.外展B.内收 C.屈 D.伸
33.杠铃下蹲向下时的动作是：A
A.大腿在髋关节处屈 B.小腿在膝关节处伸
C.大腿在髋关节处伸 D.小腿在膝关节处屈
34.下列关于伸展练习理解正确的是：A
A伸展时关节活动方向与目标肌肉功能相反
B.伸展练习方法与肌肉功能无关
C.静力性伸展练习是指被动伸展
D.伸展时关节活动方向与目标肌肉功能一致
35.单杠悬垂可提高身体 B 的伸展性
A.三角肌前束B.背阔肌 C.斜方肌 D.肱三头肌
36.在背阔肌的抗阻训练动作中，属于高危动作的是：B
A.引体向上B.颈后下拉 C.坐姿划船 D.俯身划船
37.在杠铃仰卧臂屈伸中经常使用的握距是：B
A.宽握距 B.同肩宽
C.两手并拢 D.中卧距
38.目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是：C
A.杠铃弯举B.高位下拉 C.器械臂屈伸 D.哑铃仰卧上拉
39.器械挺身练习向上的幅度是：C
A.耳朵和肩在一条直线 B.耳朵与髋在一条直线
C.耳朵、肩、髋在一条直线 D.耳朵、肩、髋、膝在一条直线
40.在进行抗阻训练时，首先要明确的是：C
A.阻力方向B.关节运动 C.目标肌肉 D.动作轨迹
41.目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是：C
A.哑铃侧平举B.哑铃坐姿推举 C.器械坐姿反向飞鸟
D.杠铃直立划船
42.在做腿推举时，较为安全的屈膝幅度是：C
A.120度 B.100度 C.90度 D.70度
43.目标肌肉为腹直肌的抗阻练习动作是：A
A.仰卧屈体B.器械挺身 C.哑铃俯身划船 D.杠铃直膝硬拉
44.在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是：D
A.外展B.内收 C.屈 D.伸
45.目标肌肉为肱二头肌的抗阻练习动作是：B
A.杠铃推举B.杠铃弯举 C.直臂划船 D.俯身飞鸟
46.在发达背阔肌的训练中， A 属于高危动作
A.颈后下拉B.坐姿划船 C.颈前下拉 D.俯身划船
47.充分伸展肱二头肌应：C
A.肩关节伸B.肘关节伸 C.肩伸肘伸 D.肩屈肘伸
48.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做：D
A.冲击性伸展B.静力性伸展练习 C.主动伸展练习 D.被动伸展练习
49.运动时收缩压可能比安静时：D
A.不变B.先高后低 C.稍低 D.高
50.关于腹部抗阻练习训练理解错误的是：D
A.经常进行腹部抗阻练习有利于加强腹部力量
B.进行腹部肌肉练习时尽可能保持腹部收紧
C.一般不建议患有腰间盘突出者做仰卧起坐
D.做半程仰卧起坐时如果发现颈部有些酸痛是正常的
51.私人教练的销售流程中介绍正确步骤是：C
A.自我介绍，设立希望值和打破僵局
B.打破僵局，自我介绍和设立希望值
C.自我介绍，打破僵局和设立希望值
D.自我介绍，设立希望值和健康问答
52.私人教练课程销售过程中可以做的是:C
A.承诺会员只要买课就能达到目标
B.诋毁同行以提高自己
C.设定期望值
D.夸大不买课程的负面影响
53.不属于提高客服服务的方法是：D
A.多购买一些小礼品在节日时赠送会员
B.提前做好训练计划
C.定期给会员做身体测试，并不断调整方案
D.给会员按摩
54.私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括：D
A.不能按时来上课 B.举棋不定，犹豫不决
C.课程贵，买不起 D.分析客户体测指标
55.以下说法正确的是：A
A.在销售课程时可以有条件的承诺客户
B.销售课程后私下兜售健身用品
C.对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势
D.以上都是
56.以下何种情况使用开放式问题：C
A.你希望顾客做出选择性的问答 B.你想确认已明白顾客刚谈话内容 C.你希望顾客谈及他们的目标和担忧
57.私人教练课程销售的核心内容是:B
A.康复和按摩 B.服务和专业 C.心理咨询 D.营养计划
58.以下不属于私人教练销售的原则是：D
A.诚实B.公平 C.责任心 D.见利忘义
59.下列各项中，不是引起运动性腹痛原因之一是：D
A.肠胃痉挛B.肝脾淤血 C.呼吸肌痉挛 D.阑尾炎
60.少年儿童灵敏素质的增长在 A 岁后开始缓慢并趋于稳定
A.10-13 B.13-15 C.15-16 D.16-17
61.女性更年期早者发生在 C 岁左右
A.35 B.40 C.45 D.50
62.造成外源性消瘦的原因不包括：A
A.遗传B.偏食 C.缺乏运动 D.睡眠不足
63.下列运动中不适合哮喘患者的是：B
A.步行B.滑雪 C.游泳 D.骑单车
64.女性生理周期可以进行的运动是：D
A.俯卧撑B.搏击操 C.仰卧屈体 D.跑步机步行
65.运动能通过减轻体重而提高机体对 A 的敏感性
A.胰岛素B.胆汁 C.胰蛋白酶 D.甲状腺
66.骨质疏松患者进行有氧运动时应采用的强度范围是：B
A.30%-60%HRR B.40%-70%HRR
C.50%-80%HRR D.60%-85%HRR
67.闭合性软组织急性损伤早期时间为：A
A.1-2天 B.2-3天 C.3-4天 D.4-5天
68.糖尿病患者进行抗阻训练时，应采用最大负荷的：C
A.20-30% B.30-40% C.40-60% D.60-70%
69.某中年男性参加长跑锻炼四周后，体重下降了2公斤，应该考虑是：A
A.正常反应B.运动量过大 C.患病
70.自我监督包括主观感觉与客观检查，下面的 B 是客观检查内容
A.睡眠B.体重 C.食欲 D.运动心情
71.运动训练期间锻炼者应每天测量晨脉，如 D 情况下表明其机能不良
A.晨脉稍减少 B.晨脉比平时增加6次/分
C.晨脉比平时增加10次/分 D.晨脉比平时增加12次/分或以上
72.对于初学者锻炼的运动强度监控主要手段为：A
A.对心率的监控B.对血压的监控 C.对呼吸的监控
73.在进行训练课前的活动时间为：C
A.不用准备活动B.3-5分钟 C.5-10分钟 D.越长越好
74.柔韧性练习最好：A
A.每天一次B.隔一天一次 C.每周一次 D.两至三天一次
75.一般来说，初级者的训练频率是：B
A.每周一次或两次B.每周两次或三次 C.每周三次或四次
76.在动力性力量中，要很快提高最大力量，应采用：B
A.重复次数少而阻力小的练习B.重复次数少而阻力大的练习
C.最大负重的50%左右的负荷 D.采用12-16次的重负次数
77.静力性练习主要提高：D
A.动力力量B.相对力量 C.速度性力量 D.最大力量
78.要使在训练中获得的力量不消褪，训练的频率至少：A
A.每周一次B.每周2次 C.每周3次 D.每周4次
79.运动计划是针对个人的 C而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案
A.生活方式B.运动目的 C.身体状况 D.运动目的和生活状况
80.下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有：D
A.运动强度B.习惯程度 C.运动形式 D.身体功能状态
81.客户想缓解颈肩不适症状，应进行 B 的抗阻训练
A.肩胛下肌B.冈下肌 C.前锯肌 D.大圆机
82.无需在医务监督下进行的情况为：C
A.女子体脂率为40% B.血压值为140/100
C.仰卧起坐30个/分 D.血糖偏高
83.肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力练习的D
A.超负荷原则B.有效性原则 C.特殊性原则 D.渐进性原则
84.髌骨劳损者宜做的练习是：B
A.半蹲B.健身球仰卧腿弯举 C.箭步蹲 D.负重下蹲
85.不需要医学监督的情况是：D
A.腰酸背痛B.关节炎 C.关节肿胀 D.扁平足
86.下列选项中，与运动时间设定无关的是：C
A.机体康复的程度B.运动能力 C.机体损伤的原因 D.运动频率
87.为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续：D
A.10秒 B.15秒 C.20秒 D.30秒
88.热身后进行伸展的主要目的是:D
A.提高肌肉力量B.提高机体代谢 C.放松肌肉 D.防止关节和肌肉损伤
89.运动计划要依据 C 严格制定
A.运动强度 B.运动频率 C.FITT原则 D.运动时间
90.运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种 D 运动锻炼方案
A.科学的B.定量化的 C.周期性的 D.以上三者都是
91.私人教练课程销售目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的生活习惯：√
92.在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题：×
93.私人教练课程销售过程中不评价同行：√
94.私人教练工作是销售在前，服务在后：×
95.在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证：√
96.制定抗阻力训练计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的：√
97.一节训练课中让客户持续反复做跳绳、踏板练习、慢跑是运用了心肺耐力训练的循环训练法：×
98.对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习体现了运动计划得到有效原则：×
99.实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键：√
100.通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则：√
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